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    这两套速度练习法，其基本原理是借助内力的辅助，讲究临危置变，用体力来加快奔跑的速度。这与叶超前世的“奔袭”方法，完全不是一个方向。

    奔袭法，重点讲究的是步调的协调，采取的惯性冲力，随意踏步，所用体力，要弱小很多，练习的效果，要远远胜过《秒步》与《冲刺》。

    困守在这狭小的房屋锻炼室内，要想一展奔袭法的诀窍，非常困难。所以，叶超只能在锻炼之余，一个人到楼层的后花园中，用跑步的方式，施展奔袭法，每日坚持半个小时。

    反应速度，在武者锻炼方式中，最好的锻炼方式，就是通过游戏的手段。

    如今世界，游戏的花样成百上千，尤其是模拟武者的战场游戏，层出不穷，只要武者带上模拟游戏的装备，进入四维空间的游戏场面中，就仿佛将自己置身于战场中，避难逃离，快速开枪杀敌，一场游戏不停的变换进攻模式，不停的考验武者的反应力，其效果，是很出色的。

    锻炼疲倦之时，叶超会喊上叶达，来他这里陪他喝酒下棋，一起解乏，同时，叶超会关心的问及爱心屋那边的情况。当叶达离开之时，叶超会将自己前世的武者锻炼技巧，通过回忆录的形式，记录在自己的电脑磁盘内，打印成小册子，像是武功秘籍似的交给叶达。

    叶超并一再叮嘱，这是秘籍，只能自己锻炼，不可外泄于人，一旦锻炼结束，必须销毁。当然，叮嘱的后续程序，只能由叶达自行监督了。

    叶达最开始有点担心，这是否是叶超通过花钱，在武者交易平台上购买的书册秘籍，如果是这样，他万般不敢接受，可叶超一再承诺，这些内容属于他的自创，与之前在学校教授给他的方法一样，并没有盗用别人的结晶果实时，他才满意接纳。

    叶超锻炼身体，提升体能，也没有忘记关心问候小翼鼠和吴宣敏。

    小翼鼠还是老样子，吃了睡，睡了吃，它不再在叶超面前嘀咕没有带它出去玩耍了，变得自觉了很多，好像明白了叶超努力的潜在意义。

    而吴宣敏呢，每天会通过短信的方式，与叶超沟通。叶超有意避开吴忠达的话题，吴宣敏识趣，自然知道叶超的心意，依旧如往昔一样，一边鼓励叶超的努力，一边自我安慰。
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